Amit a vitaminokról tudni illik

A vitaminok „egészségesek”. Létfontosságú tápanyagaink közé tartoznak.
Pár mondat, amit jó ha tudunk a vitaminokról:

– elégtelen vitaminbevitel kimerültséget, fáradtságot, koncentrálási zavarokat, fejfájás, gyomor-és bélpanaszokat okoz

– kis mennyiségben elég magunkhoz venni őket, és így is az anyagcserénk szinte minden folyamatában részt vesz

– néhány vitamint a szervezetünk is képes előállítani

– vitaminszükségletünk megnő fizikai vagy szellemi megterheléskor,növésben lévő fiataloknál, terhesség és szoptatás idején illetve bizonyos betegségek fennállásakor.

– egy vitamin legtöbbször nem egy meghatározott anyagot, hanem egy egész csoportnyi vegyületet jelent, amelyek hasonló szerkezetűek és hasonló hatást váltanak ki a szervezetünkben

– a „természetes” és „mesterséges” vitaminok tudományos szempontból nem hatnak különbözőképpen, de a természetes vitaminok az élelmiszerekben más fontos összetevőkkel kapcsolódva fordulnak elő.

– alapvetően víz-és zsíroldékony vitaminok léteznek

– a zsíroldékony vitaminok elraktározódnak a szervezetben, míg a vízoldékonyak túlzott bevitel esetén kiválasztódnak a vizelettel

– zsíroldékony vitaminok hiányállapota ritka, de túladagolása esetén mérgezési tünetek előfordulhatnak

– a vitaminok napi szokásos adagja néhány miligramm, sőt mikrogramm.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

három × három =